关于“排毒”问题方舟子答记者问
2 03 2008年（1）如何排毒似乎是近两年都市人群最热门的养生话题，您觉得是些什么原因让大家如此热衷于排毒？
答：因为大家关心自己的健康，然而又没有树立起科学的健康观，不具有足够的保健知识，所以容易被错误的观念所误导。
（2）排毒就是养生吗？排毒是适用于所有人吗？是否人人都需要进行排毒才能更加健康？
答：排毒并非养生，而是在害生。在食物、药物和体内新陈代谢产物中，的确含有毒素。但是人体有两个解毒器官——肝脏和肾脏——就是专门用来处理这些毒素的。因此在正常情况下，毒素不会危害健康，正常的人不必特意去“排毒”。要减轻肝、肾的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，包括“排毒”药物。如果毒素摄入过多、过重，引起了食物或药物中毒，那么就应该及时就医，用可靠的医学手段解毒，而不要轻信什么排毒产品。
（3）现在坊间出现了各种形式的排毒方法（比如瑜伽的、中医的、食疗的等等），尤其受到都市女性的青睐，能为我们解读一下健康的排毒养生方式吗？比如哪些排毒方式是可以尝试的，哪些方法是一定要在医生指导下进行的，哪些方式是不安全不健康的？
答：坊间的各种排毒方法都是不足取的，乃至有害的。例如所谓“排毒养颜”药物的主要成分是中药大黄和芒硝，其实是用于治疗便秘的泻药。事实上，经常服用泻剂或洗肠有害健康，反而能够引起药源性便秘。因为习惯了用泻药、洗肠来通便，会减弱直肠反射的敏感性，以后即使有粪块进入直肠，也不足以产生导致排便反射的神经冲动，结果就造成了便秘。因此长期服用“排毒养颜”药物，不仅养不了颜，反倒有加重便秘的可能。长期服用林光常的“排毒餐”会导致营养不良，例如缺乏必需氨基酸、维生素B12。
（4）排毒的观念是否只有在中国才如此被重视，在您了解的国家中，比如美国，他们的排毒观念是怎样的？是采用了一些什么样的排毒方法？
答：美国也有一些“另类医学”人士提倡通过灌肠、喝果汁、吃维生素、纤维素或草药制剂的方法进行“排毒”，但是并不流行，医学界主流也对此持异议。
（5）您自己有没有采用什么排毒方法？如果有，是什么方式，能具体和大家分享一下吗？
答：很显然我自己不可能去“排毒”。
没说瑜伽 ？
我感觉瑜伽这东西也挺可疑，不过毕竟算个体育活动，估计有些好处。
走了台湾的“林光常”，大陆版的“林光常”又出现了。
http://blog.sina.com.cn/nnzz2008
http://www.zhenage.com
http://lz.book.sohu.com/serialize-id-9239.html
书的几个宣传用语：
颠覆——–一场健康行业的大地震将会发生！
震撼——–一场社会范围内，究竟什么是人类健康根本的大讨论将上演！
轰动——-一场全球性的健康理念和健康标准的变革风暴必将来临！…
稍微扫了几眼，感觉他比林光常更具隐蔽性。他的理论貌似都很很符合主流，但看主页知道实质还是他自己的保健品的推销员。
我没做仔细验证，但是基于在新语丝学到的一些知识做出的基本判断估计这人十之八九是骗子。“不要轻易相信什么颠覆，另类健康之说”。
如方先生看到留言，有兴趣可关注他们的动向。
排毒是最热门的养生话题吗?看来什么和中医有关他就要批什么啊
[2] By 木筏子 on Mar 2, 2008 | Reply
我感觉瑜伽这东西也挺可疑，不过毕竟算个体育活动，估计有些好处。
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建议老方开始批瑜伽,顺便也批下中国武术
中国武术有号称自己专治疑难杂症，进入公卫领域分享纳税人的血汗么？？山贼拉人入伙还要投名状呢，您也有点太着急忙慌了
我随便一说还惹出麻烦来了。^_^
任何中国的社会生活元素，都会被统治者换算成政治和利益需要，体制的寄生者也需要一些东西存在，他们可以从这些东西存在事实中，靠体制获取利益，在利益分配中获取好处，既然体制需要有些东西存在，至于符不符合科学，统治者真的在意吗！
方老师，最近大连的媒体一直在宣传一个当地发现的所谓“千年”野生人参事件，一个人参据说价值百万，
人参到底是什么样的植物，到底对人体有什么样的功效，真的那么神奇吗？
回复6楼
武术的神话跟气功一样，很多中国人都有一种盲目的民族自豪感（我以前也是），特别是当和外国人，外国文化交流时，很多人认为武术有很高深莫测的功夫，上次中国VS泰拳比赛中，一个武术解说员说：“我们看到的都是外家拳，内家拳往往更厉害，会内功的，甚至可以一掌把人打死。”如果有那么厉害的人，不如让他们和泰拳打算了
回复9楼
人参是草本植物，草本植物不可能活那么长寿命的。
而且人参也没有药用价值。西医里根本不是一种药。我记得01年左右看过方舟子的讲人参的文章，从此对中医产生疑惑
上帝之脑：
武术中有神吹海侃的不假，但作为锻炼身体的手段并无不妥，并且没有象中医那样大规模，成系统地诈取中国人治病救命的血汗，所以不必要进入批判的范围。
qwer其实是在试图挑动也同样有着中国文化背景的武术界也进入反方舟子的阵营，所以我要说：中医药已经贼行累累，武术还没那样的投名状，拉不进去的。
武术界并非没有，像什么李紫剑的轨迹拳学，陶政宏的空拳，性质和排毒餐，太医汤没有什么根本区别。然而批判这些的人很少，却有很多人批判有真才实料的少林寺，简单的认为现任方丈不行就代表少林武术不行。
只不过武术界和中医界不一样，中医可以有各种理由阻挡分组双盲，武术界却是一打就分明。是不是真的打一下就知道了。
to 陈博
对于武术你还是不了解啊，呵呵
传统武术你不说，少林寺除了德建还有谁能拉出来溜溜呢？武林大会就是打啊，看看不就知道了，各门派什么水平就不用吹了，呵呵。
那么多骗人的传统拳你不说，非拿李紫剑说事啊，呵呵，第一个站出来反对大师神功的就是他，第一个用科学的语言来表述武术运动的也是他，第一个肯定中国散打的还是他，他的轨迹拳学就是因为否定“神功绝技”才被各派大师们所不容啊。
古今中外武体相通
作者： 李紫剑
传统武术是否可以和现代体育运动接轨，“毫不许用力”的“上乘武功”是否可和力能扛鼎拳脚生风的“下乘武功”接轨，搏击运动是否可以和健美运动接轨，鱼与熊掌可否得兼，我的回答是肯定的！基本理由是：
一. 由于武术和体育均属于人体运动，所以二者的运动机制并不相互矛盾。其共同的追求是把个体潜力发挥至极限，或者说达到最高水平，所以在肌肉筋骨的锻炼上，体育和武术是一脉相通的。
二. 由于武术竞技和体育竞技均是对抗运动，所以二者对竞技心态和心理素质的要求是一样的。传统的“抓功”和国外的“魔鬼训练”如出一辙，传统的“禅定”现代的“放松”也异曲同工，二者可作证明。
三. 由于武术和竞技体育均需要强大的力量和高超的技巧，所以二者的实力训练和素质训练的本质是相同的，训练手段也基本上相同或相似的。这一点，传统武术的基本功和自由体操的基本功可作证明。
四. 专项训练常常需要借助于专项器材，相同的训练所用的器物往往近似或相同。这一点，传统武术与现代体育并不存在接轨问题，需要的仅只是相互认同。请看二者的练功器物：
现代体育有亚铃、壶铃，传统武术有石锁、泥馒头；现代体育有杠铃，传统武术有石担；现代体育有链球，传统武术有链子锤；现代体育有吊环，传统武术有皮条；现代体育跳绳，跑步，传统武术也跳绳也跑步，还跑板、跑沙、跑弓弦呢！现代体育有拉力器，传统武术有大弓……传统武术的拧大缸、揉球、抖大鞭……现代体育还没有呢！
虽然名称不同，形制不同，但只要原理功用相同，训练效果就相同。既然功用效果相同，二者就可以相互置换，何止接轨！
五. 自然健康就是美。科学的运动造就健康的生命，所以从事科学的体力运动的人的体态自然就健美。长期从事“下乘功夫”锻炼，自然就会练出健美的武术体形，膀炸腰园，肩宽腰细，浑身的劲似乎随时都会迸出来。至于长期从事“不动之动”“形松意紧”之类“上乘功夫”的人，除了练得肌肉松垂大腹便便之外，想叫肌肉鼓疙瘩结块是办不到。如果你认为金刚天神的体形叫健美的话，请你用“力”去练“下乘功夫”、去挥石锁、举亚铃、拉皮条、开硬弓吧！
六. 近年来由于人为的妙作，有氧舒缓运动成了“上乘功夫”的标志，缺氧剧烈运动成了“下乘功夫”的象征。媒体传谣、大师自吹，竟在武术界掀起一股伪科学浪潮。以我的个人眼光来看，这桩武术史上的冤案不久必得昭雪，须知一个伟大的民族是不会被假象永远蒙蔽的！
无氧剧烈运动是一切对抗运动的主要方式，有氧运动是休闲健身的主要方式 。对于武术来讲二者缺一不可，对于体育运动来讲二者不可缺一。长期的有氧运动本身当然不会伤身，但它可以养身健身却不能强身，站桩坐禅从没有造就任何一个体力工作者，足可以说明问题。科学的无氧运动不仅不会伤身，而且可以大大提高肌体的生存质量。以体力操作为终身工作的山民农夫渔翁猎户中不乏老当益壮的寿星，便是确凿的铁证。
长期习惯有氧运动，一旦被迫作无氧运动，对内脏器官就可以产生致命的伤害。而长期从事无氧运动的人，不论什么时候进行有氧运动，都不会产生不良后果。显而易见，有氧运动是养尊处优者的休闲体操，无氧运动是挑战自我的基本形式。战士需要休养，休养却不可能造就战士。同样的道理，无氧运动需要有氧运动调理，有氧运动却永远无法取代无氧运动。事实如此，怎么可以用上乘下乘以偏概全呢？
七. 除俯卧之外的桩功，其作用不是造就实力，而是整理实力；不能产生功力，只能调动质量。力量是肌肉收缩产生的，力量的大小与肌肉束的粗细成正比，通俗地说，肌肉越粗力量越大。站桩不能使肌肉长粗，所以站桩本身无法使形体健美。当然，俯卧桩除外。
八. 通过以上辩证，结论如下：
1. 传统武术与现代体育并不冲突，二者完全可以相互认同。
2. 武术与健美并不中突，国内的查瑞龙国外的李小龙便是铁证。
3. 站桩功无健美功能，要健美必须进行满负荷形体锻炼。
4. 上乘功法一定是多种行之有效的功法的组合，任何一种功法都不可能独自称为上乘。所以把实力型法贬得一无是处绝对是无知和愚昧，把桩功的作用夸大到无以复加肯定是骗局。
5. 中国武技要和世界武技接轨，必须重视和强化个体实力和无氧运动水平。如果一味执着于毫不用力的站桩和从容不迫的瞎摸鱼儿，中国拳手将很难冲出国门。
6. 上乘功夫一定是力与技的结合，任何排斥实力的功夫都不可能是上乘功夫。欲达高境界，必须实力先超人！想比老师强，先在实力让超过他！想超过大师的人，在实力上多下功夫啊！
我不知道楼上是做什么的，不过对于少林寺恐怕你只看过报道吧？
少林塔沟武校培养出很多全国散打冠军，你是不是要说和尚还不如学生呢？塔沟武校毕业的学生亲口告诉我没有一个学生的搏击能力赶得上武僧。
你就知道德建，你知道他师兄，已故的德山大师是做什么的么？你知道延武，延行是干什么的？没报道过你是不是就不了解了？
至于李紫剑，轨迹拳学仅仅是否定神功么？建议你都看过了再来说话。
李紫剑拿着武术界的少数缺点说话，而且把它夸大成普遍特征，搞得好象传统拳法都不行一样，这个和刘太医攻击医学界的腐败现象来树立个人形象完全一样。他还声称很多武术家的成果是抄袭他的轨迹拳学，这一点和徐荣祥一样。
不是说把口号喊得很革命就是武术家了。
这么多年了，有一个练轨迹的打出名堂了么？
陈博：
作为武术外行，我查了下网上能找到的资料，李对于过去种种神功妙法的吹嘘都是不屑一顾，强调的身体的物质性，体能的极限就是拳法的极限——-从这点上讲，他应该比那些神神道道的武术家们更科学更求实，这是肯定无疑的。
至于他宣扬他的拳法就是一击比杀，以人身为武器的拳法，虽然有悖传统的武德，但恐怕也更接近武术的真意。
我的言论我只能说这说明他不是个外行，但是轨迹拳学的东西你看过了么？他声称他一个人的轨迹拳学囊括了所有门派的拳法特点，而且自称很多武术家的成果都是抄袭他。
而且他对于传统拳法的很多说法带有夸大的性质。
我承认他对于现代和传统武术的理解以及发在上面的言论是正确的。
不过在《刘太医谈养生》里面刘太医对于现在医疗界存在的问题的批评不也是很可观正确的么？这能代表他的养生汤和控岩散不骗人么？
可能你不了解武术，我没有看不起外行的意思，但是我从小学的是传统武术，而且是武当派的内家拳。后来散打柔术都训练过，还花时间练过忍术。水平来说我在省级散打队呆过，单论散打应该起码有个业余二线运动员的水平。不论在小时候学内家拳还是后来学散打，力量，耐力，柔韧，速度，反应，技巧，抗打能力都会练到。我并不觉得后来的散打训练和前面的传统拳法有冲突，教练也认为传统武术的底子是好事。
如果客观的评价李紫剑，我认为他是个内行，而且在民间武术家里面应该算是个水平比较高的武术家。他的轨迹拳学也有创新的东西在里面。
不过不可回避的是，他把轨迹拳学夸大了，在他关于轨迹拳学的作品里有很多地方抬高自己贬低别人。
至于前面碎梦说的第一个肯定中国散打的是李紫剑。
据我所知，德建大师的师兄德山大师不仅很早就肯定了散打，还为少林塔沟武校引入和改进散打训练作出了很大贡献。
只不过李紫剑声称别人否定散打而已，当然，客观上讲，很多武术界的南郭先生确实为了掩饰自己的没本事而否定实战，否定散打。但是这不代表传统武术没有用。
不同，如果他真的否定别家的贡献，只能说他有欺世盗名的嫌疑，与伪造神功神药的欺骗是不同的。前者毕竟宣扬的是正确的观念，后者是真正的用伪神药神功谋财害命。
你这么说我不反对，李紫剑其实只不过是沽名钓誉，连欺世盗名都算不上，不能和伪造神功神药的骗子相提并论。
我前面把他和陶政宏相比确实欠妥。
中华武术中的糟粕快赶上中医了！
我以前也喝过所谓排毒的中药，喝了一个月，拉稀拉了一个月。伪科学啊！！
呵呵，还挺热闹，
首先声明：“不要试图利用动机说去害人”因为“英国国会在进行辩论中，为保证辩论的客观和理性，明确规定对他人动机的揣测不能作为证据，例如甲方不能指责乙方心怀不规、有恶毒图谋，从而对乙方的行为有负面的解读。因为对方的动机你是无法验证的。在台湾的所谓议会中，泛绿指责泛蓝“你就是想投共卖台！”，泛蓝指责泛绿“你们的军购就是想捞黑钱”，于是两方板凳齐飞。看来显然没有遵守“不对他人的动机进行揣度”的原则。”
请问：少林武校引入散打的确有这回事，但是大师既然引入散打，为何给大家展示的都是掌开砖、头碎石、盘腿上吊之类的绝技？这有“挂羊头卖狗肉”之嫌！德山大师何时在公开的武术刊物称赞散打？我孤陋寡闻，请您开导我，反倒是李紫剑先后六篇文章论散打，为何？少林武僧团在各地的表演内容可有散打在内？为何没有？为何自己练的又是散打？难道真应了赵道新先生的话——“看看大师关起门来练的是什么！”果然是大师风范，佩服、佩服！
你看看上世纪末的武术刊物，哪个门派把散打放在眼里的？太极、形意、八卦、心意、戳脚、通背、武当……谁说过散打好了？怎么都是对散打横挑眉毛竖挑眼的？什么泰拳王活不过50岁之类的鬼话不都是他们编出来的？
1993年，轨迹拳诞生，这以后的武术刊物终于有了些有用的东西，连号称“实战拳学”的大成拳也不再向以前那样光教人站桩，开始突然“原传”出了“筋骨训练”，李紫剑确实骂了一些门派，我以前也觉得骂得过分了，但自从接触了一些大师以后，我发现李紫剑骂得远远不够！
你见过拜师费20万元的武术大师吗？在北京有些名气的大师收拜师费都是数以万计的哦。你见过教人三年，光收钱不教人真东西的大师吗？这难道不是草菅人命吗——人生才几载光阴？难怪现在的孩子都练跆拳道，传统拳，不学也罢。省的被那些每天打着阴阳五行太极八卦的旗号，每每忽悠你往外掏钱的家伙们骗啊！
传统武术有没有用，不是你说了算，大家看看武林大会，自有公论，不想多说，:-)
你只不过把李紫剑的话照搬过来了。没有任何说服力。
你去查查散打是怎么出来的。当初是哪些人参与制定的比赛规则，训练方法。
照搬？我的亲身经历！当初傻乎乎的被那些人忽悠呢。
1929年杭州的武术大赛就引入拳击了，状元朱国福就兼练拳击。我没说散打不好啊，只想问，为何传统说他不好？每 个人喜欢自己的孩子，盼其成才成名，为何传统武术这么反感自己的孩子？少林每每以神功绝技示人，几个局外人知道他训练散打？
拳击散打的技术更新的非常快，怎么看不到传统武术跟进？我接触的练传统的说的永远头头是道，我接触的练轨迹的，很多同时学习散打、拳击，击剑、呵呵，轨迹拳是传统武术的总结、提炼和升华，不是固步自封的门派。
你随便怎么说好了。
其实中国武术虽有可批的，但可批性不大，气功是绝对该批的，批倒批死，叫它永世不得翻身
什么叫武术？武术的概念很宽泛，拳击不算武术吗？散打不算武术吗？武术乃武之术，方式方法很多。武术的根本目的是要强身健体。武术光说不练那是吹把式，武术就是通过通过反复的练，使动作达到灵敏，使机体达到强壮，如此而已。民间有那么一句话，“好武术打不过赖戏子”，缘何？为什么？戏子凭的就是个灵活。多高的武术家，让他歇业三年五载，他将狗屁不是！！中国人迷信，好神乎，武术根本也没有那么神乎，不过是武动之术也！
猩猩看来也是因为用中医才抚养得了下一代的，不然还会有现在这些猩猩吗？