所以这种操作震惊了全世界。封锁霍尔木兹海峡，那是公海，违反了国际法。当然是伊朗最先封锁的，伊朗违反国际法在先，但是别人违法，并不等于你也可以跟着违法。伊朗本来就是一个流氓政权、邪恶政权，美国难道堕落到像伊朗那么流氓那么邪恶了吗？

对川普来说当然无所谓了，违反国际法的事对他来说是蛮不在乎的。但是美国军方还是要点面子的。美国军方公布的封锁方案，说是只是针对要驶往伊朗港口的船只以及驶离伊朗港口的船只。如果是其他的船只，他们就不管了，可以自由出入。也就是说，只是针对伊朗一国。严格地说这就不能算是封锁整个海峡了，而只是对某一国实施禁运。这样也许在法律上是说得通的。美国以前干过这种事了，伊拉克战争前夕对伊拉克实施过禁运，最近对古巴、委内瑞拉也都实施过禁运。

但是在霍尔木兹海峡封锁只是针对跟伊朗有关的船只，就面临着一个问题，怎么识别呢？按美国军方的说法，要派出无人机进行监督，看这些船只是不是从伊朗的海岸开出来的。如果是，在驶离霍尔木兹海峡的时候进行拦截。拦截受制裁的船只，对此美国海军倒是很有一套，以前已经干过很多次了，一般是派出驱逐艇，要求船只接受检查，如果同意了，会派直升机运载士兵登船进行检查，查出有问题就将船接管了。但是这么干的一个前提是船只要配合，愿意接受检查。否则，那么大的油轮要离开是拦不住的，难道向它开火吗？伊朗刚刚封锁霍尔木兹海峡的时候，的确也有油轮要硬闯，伊朗对它开火，导致整个油轮起火，吓得别的油轮就再也不敢硬闯了。但是伊朗干得出这种事，美国海军也会朝民用船只开火，将它击沉吗？那不就跟伊朗一样堕落，犯下战争罪嘛。

即使美国海军能够完全将霍尔木兹海峡封锁，禁止跟伊朗有关的船只出入霍尔木兹海峡，能达到什么样的结果呢？

伊朗战争爆发后不久，伊朗就宣布封锁霍尔木兹海峡，但实际上也没有完全将霍尔木兹海峡封锁。除了伊朗自己的船只，伊朗还允许所谓的友好国家，像中国、印度、巴基斯坦这些国家的船只，以及向伊朗交了过路费的船通过。在战争爆发之前，通过霍尔木兹海峡的船只一天有一百多艘，在伊朗封锁了霍尔木兹海峡之后，每天大概也就几艘通过。

但每天有几艘通过，伊朗还是能够赚到钱的，除了能够继续卖石油，还能够收过路费。所以之前美国主战派对此很不满，认为打仗的结果反而让伊朗发财了，要求禁止跟伊朗有关的船只出入霍尔木兹海峡。所以川普的做法其实也不是他首先想到的，也是看了一些主战派的评论后采取的措施。

石油的出口占了伊朗外贸的大概50%。如果真的将伊朗的船只完全封锁住了，伊朗的石油卖不了了，的确会对伊朗造成重大的经济损失。短期来说还能够承受，长期对伊朗的经济会造成很重大的打击，但是在对伊朗进行重大打击的同时，也对世界经济造成了重大打击。伊朗之所以要封锁霍尔木兹海峡，就是要将世界的经济命脉掐住了作为要挟。美国之前允许伊朗出口石油，放弃了在这方面对伊朗的制裁。美国财政部长解释过， 为了缓解能源危机。现在不允许伊朗再出口石油了，那不就是让世界能源危机又加剧了嘛。

川普说，那没关系，美国有的是石油，可以改到美国来买石油，还号称现在世界各国的船只都正往美国开过来，要购买美国石油。首先，美国没有那么多的石油可以取代波斯湾的石油，波斯湾出口的石油占了全世界石油的20%，美国哪有那么多石油可以弥补得过来？

其次，波斯湾出口的产品不只是石油，还有别的重要物资。像肥料、铝材、铝块、氦（氦是半导体工业一个重要物质），以及各种化工产品等等，波斯湾各国也都是重要的产地。这些东西美国根本没法提供，没法弥补。将霍尔木兹海峡全部都封锁起来了，必然就会影响到世界经济，对世界经济造成重大的恶劣影响。美国经济是也受到世界经济的影响的，也必然会对美国经济造成严重的恶劣的影响。

伊朗和美国经济都会受到重大的恶劣的影响，关键就看谁能够挺过去。一般来说，专制国家对于经济困难是比较有承受力的，因为专制国家的人民没有发言权，只能跟政府一起共度时艰，不可能起来反抗，也不可能投票将政府选下去。伊朗遭到美国和西方国家这么多年的制裁，经济很困难，不也挺过来了吗？而且现在是处于政权的生死存亡的关头，首先要算的是政治账，而不是经济账。在这种情况下，对于经济困难，伊朗政府更要忍受了。

但是美国就不一样了。本来战争是美国挑起的，大部分的美国选民不支持，那么一旦战争造成了严重的后果，物价上涨，油价上涨，人们是要骂的。美国毕竟现在还是一个民主国家，选民手中是有选票的，而且面临着的是几个月之后就是中期选举。所以在面临着霍尔木兹海峡被封锁导致的经济困难的时候，美国的承受力要比伊朗差。

川普在这方面的承受力其实更差。他一看他宣布彻底封锁霍尔木兹海峡之后国际油价上涨了，赶快就放风说伊朗现在正要求跟美国谈判。然后油价就又下跌了一点。所以市场也是很盲目，很没有理性的，川普已经说过了那么多的假话了。

川普可能还指望中国在这方面会帮忙。因为伊朗出口的石油90%都是卖给中国的。现在如果石油卖不出去了，中国当然也会受影响。所以还指望着中国能不能来对伊朗施压。据说之前伊朗是不愿意跟美国停战的，最后关头是中国对伊朗施压，让它去跟美国谈判。不过中国最多也就是做到这一步，促使伊朗去跟美国谈判，但是要让伊朗完全接受美国的条件，是做不到的，伊朗肯定不会答应。

我们不知道这出戏能够演多久。川普本来就是一个喜怒无常的人，经常变来变去的，动不动就来一个180度大转弯。之前要求彻底放开霍尔木兹海峡，然后突然来一个180度大转弯，要彻底封锁霍尔木兹海峡，也许过几天能发现达不到他想要的效果，反而更糟糕了，然后再来一个180度大转弯又转回去了。

2026.4.13.录制

2026.4.29.整理

接下去会怎么样？是不是还要另找时间另找地方继续谈呢？还是又要打起来了？川普说：“不管怎样，美国已经赢了，因为伊朗在军事上已经被打败了。不管有没有达成协议都没有区别，我们已经赢了。”既然能不能达成协议没有区别，那么你派出那么庞大的代表团，由万斯副总统亲自带领去跟伊朗谈干什么呢？难道是为了去公费旅游吗？

川普一直在嚷嚷美国已经赢了，因为美国已经将伊朗最高领导人哈梅内伊炸死了，还炸死了伊朗一批高官，将伊朗的海军消灭了。这就是小男孩的思维，觉得将对方最大的官杀了，或者杀死对方人数要比自己的伤亡多得多，就表明已经赢了。这只能表明作战的效果不错，给对方造成了重大损失，但是赢得了战斗不等于就赢得了战争。战争有没有赢，要看是不是达到了战略目标。川普发动伊朗战争想要达到什么目标呢？可能他自己也不太清楚，变了好几种说法。他的这些说法归纳起来，有这么几个。

第一，说要打到伊朗无条件投降。这个目标显然没有实现，不然的话就没有必要去跟人家谈判要怎么结束战争了。

第二，说要推翻伊朗现政权，导致政权改变。这个目标显然也没有实现。伊朗政权还是原来的政权，伊朗的制度、政府都还存在。白宫发言人狡辩说，伊朗最高领导人已经被杀了，换了新的最高领导人，就相当于改变政权了。如果是这样的话，美国每过四年或者八年是不是就要改变一次政权呢？

第三，说是要彻底摧毁伊朗的核项目。在去年美国和以色列轰炸伊朗核设施之后，川普已经宣布过完全彻底地摧毁了伊朗的核项目了。那么现在怎么又要再摧毁一次？即使上一次是吹牛，这次有没有摧毁呢？没有，如果已经摧毁的话，就不会去跟伊朗谈判，要求他们放弃浓缩铀，把现有的浓缩铀都交出来了。说明伊朗还是有能力有条件去搞核项目的，并没有被彻底摧毁。

第四，说是要彻底摧毁伊朗的导弹项目。美国持续轰炸的确对伊朗的导弹项目造成了重大的打击，但是并没有将它彻底地摧毁。伊朗估计还保留了大约1/3的导弹储备。

所以美国在这次战争中并没有获胜。伊朗呢？因为美国的一个目标是要推翻伊朗现政权，那么对于伊朗现政权来说，只要没有垮台，生存下去了，就是胜利。现在伊朗现政权还活得好好的。哈梅内伊死了，但是小哈梅内伊继位了。高官被一个一个杀了，但是又有新的官员顶替。不然的话美国还跟谁去谈判呢？显然是跟伊朗现在的高官在谈判，并不是跟死人在谈判。

伊朗政权不仅没有垮台，而且显得更加巩固了。对专制政权来说，面临着的最大问题是执政合法性的问题。因为不是靠民选上台的，所以一直有执政合法性的危机。但是战争之后，伊朗政权的合法性反而得到了美国的承认。川普说，现在伊朗这批新的领导人比以前的更加聪明，更加有理性。所以连川普都承认伊朗的现政权，还要去跟人家谈判。万斯副总统在谈判期间还跟伊朗议会议长亲切握手。相当于承认了对方的合法地位。

对于伊朗国内来说，伊朗神权政权现在显得更加理直气壮了。伊朗政府一直宣传美国是大撒旦，以色列是小撒旦。现在川普扬言要消灭伊朗所有的民用设施，要将伊朗打回到石器时代，将伊朗整个文明都给消灭了，这不就是大撒旦才能干得出来的事情吗？伊朗以前的那些反美宣传都有了依据。川普发动战争变成了不是针对伊朗政权的，而是针对伊朗整个国家、整个文明的，伊朗政权跟美国、以色列打仗，变成了是在反侵略，是在保家卫国，挺过去了，就有了政权的合法性了。

其次，就伊朗的核项目来说，以前伊朗公开都是表示不研发核武器的，哈梅内伊还曾经发过教令，禁止研发核武器。跟美国、欧洲签署的核协议，也是保证不研发核武器。在去年美国、以色列去轰炸伊朗核设施之前，伊朗一直允许国际原子能机构去监督，伊朗也加入了核不扩散条约。

所以伊朗至少表面上是不研发核武器的，要研发也只是羞羞答答地在研发，为研发核武器做准备。浓缩铀也只是浓缩到60%的丰度，不敢进一步，免得被指责要研发核武器，而不是用于民用。现在双方撕破脸了，上台的小哈梅内伊一贯就主张要搞核武器。伊朗搞核武器关系到政权的生死存亡问题，更有这种紧迫性。所以接下去可能就要偷偷地开始研发核武器了。

这次战争让伊朗使出了以前不敢用的大杀招——封锁霍尔木兹海峡。发现这一招还真管用，将世界经济命脉给拿捏住了，那么以后就可以时不时动用这个大杀招了，还可以因此赚钱。现在伊朗要求过往船只要交过路费，每一桶油要收一美元的过路费。一下子增加了很多收入。连川普看了都眼红，提出来要跟伊朗一起收过路费，一起赚大钱。

所以可以说伊朗也没输。那么谁输了呢？伊朗人民输了。哈梅内伊本来已经没有几年可活了，他如果自然死亡，那么很可能新上台的最高领导人就不是小哈梅内伊了，有可能新上来的最高领导人是比较开明，比较务实的。有可能就像中国当年毛泽东死了之后，逐步地开始改革开放了。

但是现在哈梅内伊被炸死了，小哈梅内伊上台，更加强硬，更加保守。尤其在战争状态下，往往就是强硬派掌权。军方也是如此，将那些比较老的军头杀死了，新上来的少壮派一般来说都是更加强硬的。在这种情况下，原来那些改革派、务实派就不敢再张扬了。反对派更不敢出来活动了，出来的话就会被说成是美帝、以色列的走狗。而且现在这么说，还真有依据了。

所以伊朗人民更没盼头了。本来可能再熬几年十几年，伊朗可能就逐渐开始变色了。现在至少短期内是看不到有这个希望的。这么大规模的战争，对伊朗经济、民用设施造成了很大的损伤，最终吃苦的还是老百姓。

也有赢家，最大的赢家就是内塔尼亚胡，将美国拉下水了，中东局势更加动荡不安，处于战争状态。内塔尼亚胡巴不得仗一直就这么打下去。现在号称要停火两周，内塔尼亚胡也不遵守。他说停火不包括黎巴嫩，所以反而加剧对黎巴嫩的地毯式轰炸，就是要把黎巴嫩炸成了像加沙一样的。对内塔尼亚胡来说，只有战争一直持续下去，不停地打仗，他才能够一直在掌权，不用因为腐败去受审。

还有一个赢家，巴基斯坦。美伊战争居然要由巴基斯坦来调停，美国作为唯一的超级大国要听巴基斯坦的。巴基斯坦说大家要休战要和平，提出来了，居然也就听了，所以巴基斯坦俨然成了世界老大哥。

当然，对川普、川粉来说，最大的赢家就是川普，因为川普一贯正确，川普总是赢。不管世界风云怎么变幻，不管国内形势是怎么样的，他都可以宣布自己赢了，又结束了一场战争，又想要得诺贝尔和平奖了。

2026.4.11.录制

2026.4.18.整理

看了郑强教授的这个视频，我以为是一个乡村的修车工自己改造了一辆摩托车去参加赛车比赛，获得冠军。再后来看了新华社宣传张雪的报道，才知道搞错了。获得冠军的是一个法国人，所以还是欧洲人霸占着赛道。只不过这个法国人跟张雪公司有合作，开的是张雪公司生产的摩托车去参加比赛，获得了第一名。那辆摩托车也不是张雪本人亲自打造的。张雪是那家公司的老总。张雪以前的确是乡村的修车工，但是后来成为了赛车手，再后来又改行去卖摩托车，再再后来拿到了投资，办了生产摩托车的工厂，工厂的名字就叫做张雪机车。车不是他自己研发的，他手下现在有两百多名的工程师在研发。

一次赛车赛获得了冠军，人们吹捧的本来应该是那个赛车手，因为赛车手是最重要的。特别是这个摩托车赛手几名赛车手都用同一款车，可见主要比的是人而不是车。但是由于那个赛车手是一个法国人，没法吹，所以中国的媒体网民们就改吹那辆摩托车了，把它吹成了是中国制造的胜利，碾压了外国品牌的摩托车。

我看了一下比赛的成绩，其实那名法国人并没有获得冠军，而是有一轮比赛获得第一名，比第二名快了3秒多。前面有一轮的比赛第一名是个外国人，骑外国品牌的车比第二名快了5秒多，岂不更是碾压？这么小的差距，应该跟摩托车的性能的好坏没啥关系，主要靠的是赛车手的技术以及运气。实际上这名法国人能获得这个成绩，就是因为原先领跑的赛车手撞车了。下一轮的赛车这名法国人虽然又得第一名，但比第二名只快了不到1秒，是不是不碾压了？再一轮的比赛，这名法国人只得了第二，是不是又成了外国品牌的摩托车碾压中国品牌的摩托车了？有几名赛车手用同一款日本品牌的车比赛，是不是这款车在相互碾压？

《知识分子》网刊也凑热闹发了一篇文章，来反思这个事件。号称文章是一个专门学习摩托车发动机的研究生写的，说他的导师研究了一辈子的摩托车发动机，发表了很多论文，但是一个发动机都造不出来。说他的导师听到了张雪夺冠的消息之后，对他感慨说，“张雪这小子真牛啊，我就做不出来。”我还不知道有教授研究的范围那么狭窄，一辈子就是在研究摩托车发动机。而且有哪一个教授会把自己去跟一个企业的老总相提并论？你有企业老总那么多的资金吗？手下有那么多的工程师在干活吗？怎么可能去感叹自己不如一个企业的老总做不出产品？所以那篇文章就是一个对学术研究一无所知的外行胡编乱造出来的，说不定是用AI写的，没有常识，将大学等同于企业，将大学教授等同于企业的老板。

大学不是企业，大学教授也不是企业的老板，主要的工作不是要去研发产品。当然，大学可以办企业，教授也可以办公司，但是那不是主要的。大学的主要任务是什么呢？第一是做学术研究，也就是要发论文。虽然中国现在科研大跃进，论文数量世界第一，里面很多是虚假、掺水的论文，但是，不能因此就否定了发论文的意义。做学术研究还是非常有必要的。企业的研发也是建立在学术研究的基础上的，也要参考教授们发的论文。摩托车发动机的研发不可能是白手起家，靠经验的摸索，修摩托车就能够摸索出来的。也是要在前人的学术研究的基础上，才有可能研发出来的。没有教授们发的论文，怎么可能自己研发出摩托车发动机？

大学的另一项任务是培养人才。张雪机车有两百多名工程师。难道他们都跟张雪一样也是没有上过大学，只有初中文化，靠修摩托车就变成了研发摩托车发动机的工程师了？那不可能。肯定都是大学毕业的甚至是读过博士的，还不都是大学教授培养出来的。

获得了第一名，本来是一件值得高兴的事，但是在中国就往往将一件值得高兴的事，胡吹成了一件令人恶心的事。尤其是中国历来就有反智传统，所以这个事件变成了又一次反智主义的狂欢。

第一，认为文凭没用了，因为张雪本人没有文凭，只有初中文化程度，却比教授还牛，文凭有啥用，研发不出发动机，还不如一个初中生靠自己摸索研发出来。但是我刚才说了发动机不是张雪研发的，是他手下的工程师研发的。一个只有初中文化程度的人是不可能研发出发动机的。有人愿意给他投资，他可以当企业的老板，做管理工作。很多企业老总都没啥文化，特别是在中国没文化的老总更多。但是没文化能当企业老总，却当不了工程师，研发不出有技术含量的产品。

第二，认为写论文做学术研究没用，还不如去制造产品。《知识分子》网刊发的那篇文章就说了，教授不要热衷于发表论文，而是重点应该放在将学术成果转化成应用，制造产品出来，要把手弄脏，亲自动手去做产品。这不就是文革时期的论调吗？那个时候教授们可是都被赶到了农村、工厂劳动，不能研究“马尾巴的功能”这种没用的东西。

可笑的是，《知识分子》网刊是教授们办的，也加入了反智主义的狂欢。既然如此，《知识分子》的创办者们就先从自己做起，别在大学里面混了，去办公司研发产品，亲自动手制造产品，还发论文干什么呢？

2026.4.9.录制

2026.4.17.整理

之前他说要炸掉桥梁、发电厂以及其他民用设施，已经是要犯战争罪。共和党为他狡辩，说桥梁、公路、发电站都可以由军方使用，所以也可以成为合法的袭击目标。但是要将伊朗的整个文明都给消灭了，就不只是要犯下战争罪，而是反人类罪、种族灭绝罪。这没法狡辩了。所以共和党政客一个个地就都装作没这回事了。也有个别的出来狡辩，不好意思说要灭绝文明有什么合理理由，而是说这是川普的谈判手段，是以实力来求和平，通过这种方式逼着伊朗来跟美国谈判。也就是说，这个威胁是不会真正实施的。把这一点说破了就变成了是在恐吓了，不会真正实施的威胁就不成其为威胁了。

不过我上次也说了，等到截止时间到了，川普有可能就再找一个借口，将这个截止的时间往后推。以前他已经多次这么干过了。果然在最后一刻，川普宣布接受巴基斯坦总理的调停，愿意停战两周。而且要在伊朗提出的十点和平计划的基础上谈判结束战争。

一般来说，一场战争进入到尾声要结束了，要谈判，都是战胜国提出了计划作为谈判的基础，战败国再来讨价还价，给自己争取一点有利的条件。现在川普要以伊朗提出的和平计划作为谈判的基础，这不就是相当于承认了伊朗是战胜国，美国被打败了嘛。难怪伊朗政府宣布已经大获全胜，打败了美国的侵略，说川普已经接受了伊朗提出的条件。其实川普并没有接受伊朗提出的计划。但是他说了伊朗提出的这个和平计划有可行性，可以作为谈判的基础。

伊朗提出的这十点和平计划究竟有什么内容呢？根据媒体透露出来的，包括：美国保证以后不再袭击伊朗，美国的战斗力量要从伊朗周边国家的军事基地全部撤军，取消对伊朗的所有的经济制裁，赔偿伊朗的战争损失，以及由伊朗军队控制霍尔木兹海峡，对经过霍尔木兹海峡的船只收取过路费，一桶原油收1美元，不过过路费可以跟海峡对岸的阿曼分享。主要内容就是这些。如果美国接受了这些和平计划，那不就相当于投降了嘛。以此作为谈判的基础，即使只是部分接受了这些条款，那也跟投降差不多了。

川普还发了一个帖子宣布世界要和平了，要帮助伊朗疏通霍尔木兹海峡的交通，跟伊朗一起赚大钱，帮助伊朗的重建，说中东地区即将跟美国一样进入黄金时代。才刚刚说了要将伊朗炸回石器时代，突然又变成了要帮助伊朗进入黄金时代，这个急转弯转了180度。他对记者说，要跟伊朗一起赚大钱，是要跟伊朗一起对霍尔木兹海峡收取过路费。之前还号召伊朗人民起来推翻伊朗现政权，现在反而要跟伊朗现政权合作，一起发财了。

川普之所以会对伊朗发动战争，根据纽约时报的报道，是被内塔尼亚胡怂恿的。内塔尼亚胡在今年二月份曾经访问美国，怂恿川普一起打伊朗。内塔尼亚胡说很容易就会打下来，能够实现四个目标，第一个目标，刺杀哈梅内伊和他的高官；第二个目标，彻底摧毁伊朗的导弹项目；第三个目标，摩萨德会煽动伊朗人民起来反抗；第四个目标，改变伊朗政权。说现在是改变伊朗政权的最好时机，不能错过。这样就把川普给说动了。能够改变伊朗政权，从此伊朗不再是美国的敌人，这是可以青史留名的。

战争打到现在，第一个目标是实现了，刺杀了哈梅内伊和众多的高官。其实要实现这个目标也并不难，因为双方的军事力量相差太悬殊了。

但是第二个目标，彻底摧毁伊朗的导弹项目，就没有实现，只能说实现了一部分，伊朗还有还手的能力。

第三个计划说伊朗人民会借机受到摩萨德的挑动起来反抗，就一点迹象都没有了。反而因为川普威胁要将伊朗文明整个都消灭了，让人们相信川普针对的并不是伊朗的政权，而是伊朗国家、文明。结果伊朗人的民族自尊心、民族主义情绪被调动起来了，反对派都不敢出来反对。

至于第四个目标改变伊朗政权，一开始还这么说，后来知道没戏了，反而要跟现政权合作，一起发财，要帮助现政权重建伊朗。

川普低估了伊朗的抵抗能力，以为很快就能够结束战斗。没想达打了一个多月的仗，还是没有将伊朗彻底摧毁。

其次，也低估了霍尔木兹海峡的重要性和伊朗对霍尔木兹海峡的控制能力。在战前做规划时，有人提到了霍尔木兹海峡的问题，但是认为因为能够很快将伊朗的军事力量摧毁，所以伊朗是没有能力来控制霍尔木兹海峡的。这就低估了事情的严重性。其实要控制霍尔木兹海峡是很容易的，并不需要使用导弹或者什么尖端的武器。只要出动无人机就可以了，伊朗的无人机多着呢。甚至无人机都用不着，只要派一些人坐着快艇用火箭筒去袭击过往的船只，就会吓得大家都不敢过了。

所以战争的结果反而让伊朗发现了一个新的武器，可以通过控制霍尔木兹海峡来影响到世界经济乃至美国经济，以后随时可以把控制霍尔木兹海峡作为讨价还价的一个手段，一个杠杆。甚至还找到了一条新的发财的途径，对过往的船只收过路费。

我以前说过，川普虽然被吹捧为是谈判高手，但是他的所谓的谈判技巧，也就是中国无良小贩的卖东西的技巧，就是漫天要价，坐地还钱。真对他强硬了，他马上就畏缩了。去年跟中国打贸易战的时候就是这样的，一再畏缩。虽然一开始不停地说狠话，但是到了紧要关头，到了截止日期就畏缩了，放弃了。他还因此得了一个外号叫TACO，就是英语“川普总是畏缩”的缩写，刚好是墨西哥一种食品的名称。在伊朗问题上也是这样。说大话狠话不停地发最后的通牒，但是一到了他自己设定的截止日期，就一直往后推。到最后干脆就下跪了，就又畏缩了。所以的确是川普总是畏缩。

2026.4.7.录制

2026.4.15.整理

他以前对伊朗封锁霍尔木兹海峡觉得无所谓，说其他的国家，包括中国、欧洲各国才需要从霍尔木兹海峡运输的石油，应该是这些国家自己出来维持霍尔木兹海峡的秩序，跟美国没有关系。但是美国的油价是跟国际的油价挂钩的。国际油价一路飙升，美国油价也跟着一路飙升，我们这里的油价一加仑已经超过六美元了。

川普虽然表面上装做无所谓，其实也很着急，气急败坏地一再要求伊朗开通霍尔木兹海峡。3月21日他第一次对伊朗发出最后通牒，限其48小时之内开通霍尔木兹海峡，否则就要炸光伊朗的发电厂，要从最大的发电厂开始炸起。过了一天，他宣布把最后的期限往后推迟五天，找的借口是伊朗表示要谈判，而且伊朗还给他送了一个价值巨大的礼物。五天的期限快到的时候他又说根据伊朗的哀求，再推迟十天，说谈判的进展很顺利，伊朗很有诚意。但是伊朗一再否认跟美国在谈判。

十天的日期又快到了，川普宣布截止的时间是4月7日美国东部时间晚上八点，到时候伊朗还不开通霍尔木兹海峡，就要炸光伊朗的发电厂，同时要炸光伊朗的桥梁，要让伊朗处于地狱中。

这个最后的通牒跟以前的最后的通牒不一样的是，飙脏话。这就给美国媒体带来了一个问题。美国媒体按照惯例是不说或不印出脏话的。纽约时报的报道一开始把川普的脏话删了，被人骂是在美化川普，所以不得不完整印出川普的这个帖子。不知道这是不是纽约时报首次印出脏话。福克斯电视台在报道的时候将川普帖子里的脏话打码，念的时候也将脏话给隐掉。但是CNN就没有给川普的脏话打码，而且将他的脏话就那么念出来，这应该是CNN首次念脏话。

美国总统私下里也会飙脏话，但是公开飙脏话，这应该是有史以来第一次。老年痴呆的一个迹象是自制力比较差，喜欢飙脏话。所以这也可以说是川普得了老年痴呆的一个迹象。

川普的最后通牒还有一个有意思的地方，最后一句是“赞美安拉”，把自己当成了是一个穆斯林，改信伊斯兰教。不知道是不是因为觉得自己的所作所为跟伊斯兰教的圣战分子是一样的。

有意轰炸发电厂、桥梁这些民用基础设施，违反了国际法，犯下了战争罪。如果民用设施被敌军征用了，比如说成为了军事基地，那么去轰炸是合法的。但是川普要轰炸伊朗的发电厂、桥梁，还曾经威胁过要轰炸伊朗的海水淡化厂，目的是为了逼伊朗来谈判，或者逼伊朗放开霍尔木兹海峡，并不是因为他要炸的这些民用设施成为了军事目标，而是明明知道那是纯粹的民用设施，为了要挟而故意轰炸它，这就属于违反了国际法，犯下了战争罪。

其实之前美国已经轰炸过伊朗的民用设施了。川普在威胁要轰炸伊朗的桥梁的时候，为了表示他是认真的，不是说着玩的，下令炸了伊朗最大的公路桥。还在网上贴出了这座公路桥被炸毁的视频。所以这是已经犯下战争罪了。

以色列炸了伊朗最大的炼油厂、天然气气田。炸民用设施对以色列来说是司空见惯的，根本就不把这当回事。实际上，自从战争爆发以来，美国、以色列一直在轰炸伊朗的民用设施、非军事目标。炸了多所医院、大学、中小学校、机场、体育馆、住宅。以前轰炸这些民用设施还可以说不是有意炸的，是去炸军事设施的时候被殃及到了。或者是误炸，就像美国炸伊朗的女子小学，可以说是出了错。

但是美国去炸伊朗最大的公路桥，以及以后如果真的去炸发电厂、其他的桥梁，川普明确表示就是以它们为目标的，不是被殃及到的或者误炸。犯罪的意图已经说得这么清楚了，当然是犯下战争罪。川普表示过要把伊朗炸回石器时代。那就是要把医院、发电厂、炼油厂等等各种民用设施都炸掉，这些在石器时代是没有的，要炸成一片废墟。这当然就是想要犯下战争罪。

川普对于违反国际法，犯下了战争罪根本就不在乎。他曾经说过，他不会遵守国际法，只根据自己的“良心”。他在他的第一任期曾经威胁过要把伊朗的文化遗址都炸光。当时的美国国防部长拒绝执行川普的命令，认为这会犯下战争罪。现在的美国战争部长反而要怂恿川普犯下战争罪，巴不得赶快执行这种命令。战争部长表示过，要不留活口，也就是说要杀掉俘虏，这当然也是犯下战争罪了。

以前美国总统、高官也有犯下战争罪的。比如说在越南战争期间，尼克松总统、国务卿基辛格都犯下战争罪。但是以前的总统、高官犯战争罪是悄悄干的，被发现了也不承认，还要狡辩。川普是第一个公开表示自己就是要犯战争罪，毫不隐瞒自己的犯罪意图的总统。有个共和党议员是这么替川普辩护的：为什么要去炸伊朗的桥梁？这样可以防止以后伊朗运输未来的武器。按照这个强盗逻辑，去轰炸伊朗的医院是为了防止伊朗的伤员能够得到救治，轰炸伊朗的中小学是为了防止伊朗以后能够补充兵员。

川普犯下了严重的战争罪，有没有办法去追究呢？国际上要追究一个国家领导人犯下战争罪，只能由国际刑事法庭起诉。但是美国并不是国际刑事法庭的成员国，根本就不承认国际刑事法庭的权威。国际刑事法庭的检察官因为起诉了内塔尼亚胡犯下战争罪，还被美国制裁了。国际刑事法庭管不到川普，拿他是没有办法的。

美国国内来追究呢？那也不可能。美国最高法院判决了，川普作为总统，只要是行使总统的权力，犯下再大的罪行也不能从法律上追究。唯一能够追究的是弹劾他。但是即使中期选举之后民主党夺回了国会，去弹劾川普的话，在参议院也拿不到三分之二的票数将川普罢免。所以不可能通过走弹劾的程序来追究川普犯下的战争罪。这就是为什么川普敢于肆无忌惮地公开说出自己的犯罪意图的原因，因为他不用承担任何责任。

但是川普发了要犯下战争罪的命令之后，是必须要有人去执行的。那些执行非法命令的官员、士兵是可以被追究罪行的。以后如果民主党上台了要清算川普犯下的罪行，没法直接清算他的话，是可以清算他的走狗的。只有清算这些罪行，才有可能恢复美国的国际形象。

虽然川普一直在吹嘘他上台了美国在国际上再次得到了人们的尊重，其实是美国的国际形象跌到了最低点，被人们当成了是一个恶棍、恶霸。川普复辟一年多，中国的国际形象甚至超过了美国。最近的民意调查的结果，赞成中国作为世界领导的比例居然达到了36%，美国只有31%。川普对美国的伤害，包括对国际形象的伤害，是非常大的，难以恢复。

2026.4.5.录制

2026.4.12.整理

首先，避免久坐，要让身体活动起来。哪怕是轻度活动，也要比一直坐着好。现在有智能手表、智能手机可以记录你每天走的步数，很容易知道你的身体活动情况。每天走的步数不应该少于4400步，最好平均能够达到7500步到一万步。我看了一下我iPhone上面的记录。2025年记录了我平均每天走7966步，达到了我刚才说的最佳范围。但是由于我在家时并不是拿着iPhone走来走去的，所以我在家里走路的情况iPhone就没有记录下来，记录的只是我在户外的情况，我每天走的步数比它记录下来的要多。

第二，每周做中等强度的有氧运动累计时间至少150分钟，最好能够达到300分钟。中等程度的有氧运动包括快步走、野外远足、骑自行车、跳现代舞（不包括交际舞，交际舞只能算是轻度运动）、打羽毛球、打乒乓球、打排球、打棒球、打太极拳。

如果是高强度的有氧运动，需要的时间可以减半。本来至少要有150分钟的中等强度的有氧运动，只要做75分钟的高强度的有氧运动就可以代替。两种强度的运动换算后可以合在一起累计运动时间。高强度的有氧运动包括跑步、赛跑、爬山、爬楼梯、打篮球、踢足球、打网球、跳健身操、练武术、在游泳池往返游泳（如果是休闲式的游泳属于中等强度的运动）。

世界卫生组织的建议是如果运动的时间更长，中等强度运动的时间每周超过了300分钟，高强度运动的时间每周超过了150分钟，对身体可能还有进一步的好处。我看了其指南的正文，对于这个推荐给出的证据主要是两方面的。其一，如果做中等强度的运动，超过了每周300分种对于预防心血管疾病还有进一步的好处，时间越长，心血管疾病的发病率就越低，甚至一直到了每周一千分钟的中等强度的运动，还能够看到有进一步的好处。其二，如果是中等和高强度的运动混合在一起，时间到了一定的程度，就进入了平台期。世界卫生组织的指南也说如果运动的时间太长，那么对身体的好处就进入了平台期，没有进一步的好处，有可能还会造成伤害和有风险，但是不知道这个坎应该定在哪里。

所以它并没有提供证据证明对于高强度的运动也是时间越长越好，每周超过了150分钟也会有进一步的好处。根据世界卫生组织指南的正文的讨论，以及这几年来一些新的研究，关于运动的时间究竟达到多长合适的问题，应该将中等程度运动和高强度运动分开。对于中等强度运动是不限时间的，有可能越长越好。但是对于高强度运动，如果每周的时间超过了150分钟，那么或者进入平台期，不会有进一步的好处；或者对身体的好处反而减少。

第三，除了做有氧运动，每周还应该做至少两次能够增强肌肉的运动，能够锻炼到各个主要肌肉群，让肌肉变得发达。这类运动包括举重、举哑铃、拉拉力器、做俯卧撑、做仰卧起坐等。每周次数可以超过两次，但是做肌肉增强运动应该注意隔天做，让肌肉有一天的时间休息和修复。

第四，还要做能够让精神放松的锻炼。包括打太极拳、练瑜伽、练书法、到森林散步、听轻音乐，以及听比较温柔的缓慢的古典音乐，莫扎特之类的，就不要听贝多芬了。都是为了能够让精神放松，减少精神压力。

第五，还要做智力锻炼，让脑子动起来。包括下象棋、下围棋、打桥牌、做数独或字谜之类的智力游戏、学外语、背诵诗词、学一门新的功课或手艺，以及做深度阅读。深度阅读不是读小说之类的消遣性阅读，而是在读的时候需要动脑筋，例如读科普或者社科读物。让脑子动起来，目的不是为了让你变聪明，你已经不可能变得更聪明了，而是要避免智力衰退，预防老年痴呆。

最后，要让锻炼融入到日常生活当中去，变成日常生活的一部分。不一定要特地拿出时间来进行锻炼才叫锻炼，时刻都可以锻炼。世界卫生组织上一版指南——2010年的指南曾建议锻炼时间每次不要少于十分钟，认为如果少于十分钟就达不到锻炼的效果。但是后来的研究发现，只要锻炼了，即使时间很短，一、两分钟也有好处。所以新版的世界卫生组织指南就将这一条去掉了。

因为即使是短时间的锻炼也有好处，所以在日常生活中，你只要留意一下，养成了习惯，就时刻都可以在锻炼。能够爬楼梯，就不要去乘坐电梯、滑梯了。如果坐公交，提前一站下车走过去。开车上班或者购物，不一定要把车停在门口，可以停得远一点，然后走过去。诸如此类，让锻炼成为生活的一部分。

经常锻炼，不能够保证每个人就都会身体健康，但是对于绝大部分人来说，锻炼对身体健康肯定是有好处的。

2026.4.1.录制

2026.4.11.整理

昨天我就看到这样一篇“爆款”网文在微信朋友圈传，说中国老百姓的生活水平跟发达国家已经只有一步之遥了。深圳的一个人写的，洋洋洒洒写得很长，引用了很多数据，主要的依据是法国公布的数据，法国私营企业的员工平均工资换算成人民币，一个月17000块钱。这个人说，如果中国一个人月收入能够超过一万元，生活水平就超过发达国家的中位线了。既然认为生活水平已经超过发达国家了，怎么还说距离发达国家只有一步之遥呢？

其次，中国月收入一万以上的可不是普通的老百姓，而是公务员或是北上广深的白领，算是比较高收入的人群，不能作为中国老百姓的代表。中国老百姓的实际收入是多少呢？国家统计局在今年年初公布过2025年中国人均可支配收入中位数，大约一个月三千元。

再次，法国是高福利国家，生老病死、医疗教育的费用全部都被政府包了。而中国是一个低福利国家。一个低福利国家要去跟一个高福利国家比生活水平的高低，这是非常搞笑的。不能光去比物价、日常生活消费。在中国就算月收入在一万元以上，算是高收入了，但是来一场大病就得倾家荡产，就会被“斩杀”了。

不要说中国的收入比法国还要低了，即使是美国，收入比法国高，也不能就说明美国的生活水平比法国高，因为美国不是高福利的国家。在所有的发达国家中，美国的福利是做得最差的。中国要跟发达国家比生活水平的高低的话，也只能跟美国去比了。那么中国生活水平跟美国生活水平究竟有多大的差距呢？

我们先来看收入。国家统计局公布了中国人均可支配收入，2025年是每个月3600元，比中位数3000元要高一些。美国2025年的人均可支配收入如果换算成人民币，是每个月四万元，差了11倍。有人说，美国物价高，不能光看收入。但是美国物价再高也不会比中国高出十倍。

不过，由于有物价的因素，要根据收入去判断生活水平的差别的确没那么准确。在经济学上有一个对比不同的国家生活水平高低的简单的办法，那就是对比食品支出占可支配收入或总支出的比例高低。食品支出占比越高，说明生活水平越低。反之如果占比越低，说明生活水平越高、越富裕。这就是恩格尔系数。

中国国家统计局公布的最新的数据是2025年的，美国最新数据是2024年的，但跟2025年不会有大差别。问题是中美两国统计口径不同。美国算个人支出时将保险和退休存款计入，中国不计。中国食品和烟酒支出合计，美国分开算。为了对比，统一一下口径，剔除美国个人支出中的保险和退休存款部分，合并食品和烟酒支出，以此计算恩格尔系数。恩格尔系数有两种算法，如果以个人支出为分母，中国为29%，美国16%；如果以个人可支配收入为分母，中国为20%，美国为11%。差了近2倍，差距还是很大的。

有人会说，不能光看食品的支出，还要看别的消费，比如说大家都说美国医疗费用高。的确，美国的医疗费用如果换算成人民币的话，是比中国要高。但是人家收入也高，所以要看占支出的比例。将美国总支出中的保险、退休存款部分剔除后，医疗保健支出占9%，和中国相同。虽然美国人都说医疗保健费用负担重，那是跟其他的发达国家相比，跟中国比负担并不重。

不只是医疗保健费用，其他的各种各样的消费支出美国的占比也都比中国低或者差不多。有一样比中国要明显高得多：住房。美国住房的支出占总支出的33%，剔除总支出中的保险、退休存款部分，住房占比高达40%。中国国家统计局的数据是住房的费用占了支出的21%，的确是比美国要少。但是住房条件不一样，美国人一半住的是所谓的别墅、洋楼，独门独栋。中国有多少人住得起这种房子？所以美国虽然住房的支出占比高，但是住宿条件比中国要好得多。这也是生活水平高低的体现。

中国改革开放以来，因为经济大发展，福利也改善了不少，中国的生活水平跟发达国家的确是越来越接近了。但是差距还是很明显的，还是不小的。当然以后差距有可能进一步缩小。前提是中国不瞎折腾，经济发展势头还能够维持下去，福利还能够进一步提高，才有可能。不然的话，差距就一直在那了。

但不管怎样，中国现在的生活水平跟发达国家差距还是不小的。我在推特上指出了这一点之后，又捅了马蜂窝了。中国的小粉红、五毛、网军又翻墙过来驳斥我。有的是要来向我显摆他在中国过的幸福生活，收入有多高，过得多么舒服。有的说“不是小红书已经都对过账了吗？怎么还在说这个话题呢？”

即使他们提供的这些信息是真的，那也不能说明问题，只是个案而已，说服力比不上冷冰冰的经济数字。因为我摆出了这些经济数字，有一些人在那里骂我是汉奸走狗卖国贼，他们不知道我拿出来的中国的经济数字是国家统计局最新公布的。所以国家统计局也成了小粉红眼中的汉奸走狗卖国贼了。

再怎么骂街也是无济于事的。骂街如果能够提高生活水平的话，那么以中国人，特别是中国网民的骂街能力，中国的生活水平早就是世界第一了。

2026.3.30.录制

2026.4.7.整理

那些对张雪峰不以为然的人在批评他之前，也要先肯定一下他起到了一定的正面作用，说他为寒门子弟打破了信息壁垒，改变了考生的命运。张雪峰做所谓的高考报考专业咨询可不是免费的，而是要收费的，而且是天价。找他问一个问题，要交一万多块钱，还不是一对一的指导，如果要一对一的指导，收费更高。有多少真正的寒门子弟能够一掷千金，一次就拿出一万多块甚至更多的钱去问一次问题呢？即使是真的寒门子弟，咬咬牙拿出了一万多块或更多的钱去找他做报考专业咨询，花的也是冤枉钱。所以他是靠欺骗或真或假的寒门子弟，高价收费，发了大财的。

世界各国都有报考大学咨询业务，美国也有。但是其他国家的咨询业务都是指导报考什么样的学校，需要达到什么样的条件，要做什么样的准备。在这方面的确是存在信息壁垒的，有一般的人不了解的情况，比如说美国的名校对考生有什么要求，报考它们需要做什么准备被录取的概率会比较高。美国做这种考生咨询的人相当多以前就是在为名校的录取做审读员审读考生申请资料，所以他们知道这些名校的一些录取内幕，是一般的人不知道的。我之前曾经做过几期特供会员的节目讲加州大学的录取内幕，根据的除了公开的信息，还有加州大学的内部文件，这也是一般的人不了解的。

但是专业选择咨询就是只有中国才有的怪现象了，其他国家没有，因为你要选择什么专业，根本就不存在信息壁垒，不需要专门去找人来给你指导。别人也没法做出具体的指导，最多只能泛泛地谈选择专业有什么原则。我以前在批张雪峰时提出过几条本科专业选择的原则。第一，对本科来说，学校的好坏比专业的好坏更重要。第二，理工科的专业比文科的专业更重要。第三，理工科的基础专业比过于实用的专业更重要。我也讲了我的理由，这里就不重复了。只能是这么泛泛地而谈，如果有人要来问我，今年小孩高考应该具体选什么专业，我是绝对不会说的。没有人能够给你具体指导要上什么样的专业。

很多人无非是想要知道哪一个专业更热门，以后毕业出来了比较容易找工作。张雪峰的所谓报考专业指导，其实也就是告诉你哪一些专业比较热门。但是这也不存在着信息壁垒。因为哪一些专业比较热门，比较容易找工作，没有内幕，都是公开可查的，只要上网去查一查，搜集一下资料，就一清二楚了。你为什么要去找张雪峰，交那么多的钱让他给你做指导呢？难道他有什么内幕的消息吗？不可能有。他以前做的指导，纪录也不好。五、六年前中国房地产大热的时候他告诉大家都去报考土木工程，后来房地产泡沫破了，又告诉大家都去报考计算机科学专业。现在计算机科学专业就业也困难了。当时听他指导都一窝蜂去报土木工程、计算机科学专业的，不就亏了吗？

所以你为什么要找他？难道他比别人都聪明吗？他大学上的是郑州大学，看不出有多聪明，高考分数也不高。难道他是专家吗？他大学读的是土木工程，又不是教育学。他有啥资质？就是因为他会耍嘴皮，普通话讲得好，讲得溜，能说会道？还是因为他名气大，所以愿意花那么多的钱找他做咨询？

很多中国人的确是这么认为的，觉得这个人能说会道，所谓口才好，就说明了他说的话是对的。名气大，说的话更是对的了。张雪峰也很清楚这一点。他必须不断地炒作自己，维持热度，才能够骗更多的人来找他做咨询。所以他很喜欢说大话，口出狂言，耸人听闻。例如他曾经说过，如果他的小孩要报考新闻专业，就要打断他的腿。当时引起了很大的风波。按他的这个说法，新闻专业就应该取消，谁都不应该去报考了。

又如，他曾经说，如果一个女生学习成绩不好，就去报考985大学附近的专科学校，容易勾引到985的男生。还说，一个女生如果长得不漂亮，就不要去报考金融专业了，要读金融专业必须长得漂亮，毕业了以后才能够勾引到客户。可见他就是一个小流氓，内心很龌龊、猥琐、阴暗，居然成为了“教育界的巨星”。

在跟高考报考无关的问题上，他也要炒作。他曾经在直播时表演过一口气吃9份哈根达斯冰淇淋，吃18根雪糕。这跟高考报考有啥关系？又如，他说日本是中国不可分割的领土，学好日语是为了以后能够去占领日本，甚至说要朝日本海发射氢弹制造海啸，将日本都淹了，将日本人都杀死。发表这种反人类的言论也是为了炒作。他鼓吹攻打台湾，说枪声一响，他就要捐款五千万，公司要捐款一个亿，也是为了炒作，制造一个话题。网信办因此把他禁言了一段时间，实质上也是在帮他炒作，让人以为他“铁骨铮铮”。

张雪峰发现靠炒作来钱容易，还要扩大业务范围。不限于给高考学生指导专业选择，等这些人大学毕业了，还要指导他们考研，变成了考研名师。这更可笑了。他自己没有考过研，没上过研究生，居然能够指导别人怎么考研，居然还成了名师，居然有那么多人文化程度不比他低，上的学校比他好，也相信他，听他的指导，这不是很奇怪吗？

张雪峰还标榜自己是在为考生做人生规划，不只是要指导你报考什么专业和考研，连人生的路都要给你安排好了。人生的路是自己走出来的，其中有很多偶然因素，没有人能给你规划。那些号称能够给你规划人生的，不管是算命先生、预测大师、人生导师，还是张雪峰这种所谓的人生规划师，毫无例外，全都是骗子。他连自己的健康都规划不好，都英年早逝了，还要去给人家规划人生，这不是非常可笑吗？

我以前说过，张雪峰、罗永浩这些不学无术的、没文化的人，就因为会耍嘴皮子，什么话都敢说，会炒作，就在中国走红了，就有很多的粉丝，就赚了大钱，这只能说明中国的社会病得不轻，傻子太多，骗子才有那么大的市场。

张雪峰死了，改变不了他是一个骗子的本质。但是很多人却因此要把他洗白变成一朵白莲花。还有很多人崇拜他，好像英年早逝让他变得形象更加高大了。在苏州街头出现了很可笑的一幕，很多人排着长队给张雪峰送葬，号称十里长街送葬。中国上一次发生十里长街送葬这一幕，还是几十年前的事了，那是为周恩来送葬。过了几十年又出来这么一幕，而且是给一个骗子送葬，只能说明中国社会的病比我以前设想的还要严重得多。

2026.3.28.录制

2026.4.5.整理

如果按我上次提到的那个医学院士的逻辑，中国一年有六十万人猝死，十几个人猝死算什么呢？不能那么算的，因为基数不同。中国吃网红带货这碗饭的，毕竟只占人口的极小部分。猝死率在网红中可以说是很高的，让网红特别是直播带货成了高危职业。

为什么会出现这种情况呢？我上次提到，由于中国没有做尸体解剖的习惯，所以我们没法确切知道这些人究竟是因为什么原因猝死的。国外是有做尸体解剖的习惯的，特别是猝死的，就要去查明死因。我们可以根据国外的研究来分析一下为什么中国频繁地发生网红猝死的事件。

猝死最主要的是心源性猝死，因为心脏出了问题，突然死了。心脏出了什么问题呢？年轻人和年纪比较大的人有差别。医学上以35岁作为区分一个病人是年轻还是年纪大的界限。张雪峰41岁死亡，大家都觉得死得很年轻，但是在医学上他就不算年轻人了。那个39岁猝死的带货网红也不算年轻人。35岁以上的人心源性猝死，大部分病因是冠心病。这是因为人过了35岁之后很多人动脉血管开始出现粥样硬化，得冠心病的概率就高了。35岁以下，特别是二十多岁的人得冠心病的很少。但是35岁以下的年轻人心源性猝死，冠心病也是一个重要因素，大概占了40%。剩下的是因为心脏有别的问题，比如说由于遗传的原因有心肌病，感染了细菌、病毒导致心肌炎，或者有先天性的心脏结构问题。

心脏有问题不一定会猝死。大部分有心脏病的人是不会猝死的。猝死有触发因素。其中一个重要的触发因素就是剧烈运动。但是那些网红在带货的时候猝死了，并没有在做激烈运动，为什么也会猝死呢？那是因为还有别的触发因素。

中国的消费习惯是很畸形的。只要有人在网上高声、频繁地吆喝，就有人买。越高声，越频繁，买的人就越多。如果不吆喝，流量会被人赚走。所以带货的网红就要没日没夜不停地大声吆喝。精神一直处于极度紧张的状态，非常亢奋。睡眠严重不足。精神紧张、睡眠不足，就都是心源性猝死的诱发因素。

除了心源性猝死，猝死还有非心源性的，跟心脏疾病没有关系。包括肺栓塞、主动脉瘤破裂、哮喘，等等，原因很多。跟带货网红猝死有关的，肺栓塞可能是原因之一。肺栓塞是怎么导致的呢？是因为在血液里出现了血栓。血栓随着血液流动，流到了肺动脉，将肺动脉堵住了，供血不上，就导致了猝死。血栓最主要是在腿部深静脉形成的。腿部静脉血是往上流的，流起来比较麻烦、比较困难。如果静脉血一直就在腿部淤积着，就容易形成血栓。

为什么会一直淤积着呢？主要是两种情况，长期卧床和长时间静坐。常见的一个风险因素是国际飞行，坐飞机一坐就是十几个小时，就有可能导致肺栓塞。我以前有一个邻居，从国外旅游回来，坐了十几个小时的飞机，到家之后，洗澡时发生了肺栓塞，猝死了。网红带货也跟国际飞行一样，也是一坐就十几个小时，也就容易得肺栓塞。

我上次已经讲到要预防心源性猝死最重要的是要有健康的生活方式，包括不吸烟，少喝酒，经常锻炼，精神放松，保证充足的睡眠，有健康的饮食等等。

要预防肺栓塞，最重要的是不要长时间卧床，以及不要长时间静坐。如果静坐，每过十几二十分钟就应该活动一下腿部。如果没法活动，不得不长时间静坐，也应该把脚翘在桌上，翘到比心脏还要高，避免静脉血液在腿部淤积不流。网红带货的时候，别怕不雅观，要把脚翘起来。

还应该改变生活的态度。赚钱不要太拼了。赚钱是为了活着，但是活着不是为了赚钱。不过中国很多人把赚钱作为人生的第一目标，变成了活着是为了赚钱，所以就没日没夜拼命地赚钱。即使没有年纪轻轻就猝死，那样活着有什么意思呢？没有任何乐趣可言。

2026.3.26.录制

2026.3.30.整理

张雪峰是在跑步机上跑步的时候猝死的。因此又引起了跑步或其他激烈运动会不会导致猝死的争论。有一个媒体人说，因为张雪峰跑步的时候猝死了，就说跑步会导致猝死，那张雪峰还喜欢吹牛呢，你怎么不说吹牛会伤身？这个媒体人分不清相关性和因果性。一个吹牛的人死了，这只是相关性，吹牛并不会导致猝死。但是激烈运动的确是会导致猝死的，这属于因果性。不能将两者混为一谈。这个媒体人主要是因为张雪峰生前建议人们不要去报考文科的专业，尤其不要报考新闻专业，因此痛恨张雪峰，趁他死了猛批他一顿。但是如果学新闻的结果，是像这个媒体人这样连基本的逻辑思维能力都没有，那还真不如不要去学。

有一个医学院士一直在提倡跑马拉松，自己也跑马拉松，碰巧做了一期视频，讲运动与猝死的关系。他说，每一次有人跑马拉松死了，媒体就会炒作，其实统计表明中国每年因为跑马拉松死的人数只有4.5个，而中国每年有60万人猝死，很多人是在睡眠中猝死的，你怎么不说睡眠导致了猝死？

这个医学院士也是乱做对比。首先，每年中国跑马拉松死亡人数，跟中国每年猝死死亡人数，是不能做对比的，基数差别很大，一个只限于中国跑马拉松的人数，一个是全中国的人口，怎么能比呢？要比也应该比死亡率，不能比死亡人数。

其次，将跑马拉松猝死跟睡眠时候猝死做对比，也是不妥的。睡眠未必是猝死的风险因素，即使是，那也没法避免。但是跑马拉松的确是猝死的风险因素，对于高危的人来说，是可以不跑马拉松的，但是不能不睡觉。

不管是因为跑马拉松，还是因为做别的极限运动导致猝死，概率是很低的。一般的人没有必要因为害怕猝死，就不敢从事激烈运动，不敢跑马拉松了。但是这个风险毕竟是存在的，不能因为风险很低，就可以完全无视它。

经常做适度的运动有益健康，是医学公认的。特别是能够降低心血管疾病的风险，改善心脏的功能。在这个意义上，适度运动可以降低猝死的风险。但是长期从事极限运动，反而会导致心脏病变，让冠状动脉钙化、心肌纤维化。流行病学的调查结果也表明，运动强度跟死亡率的关系是一条U型曲线。那些不运动、很少运动的人死亡率是最高的。而适度运动的人死亡率是最低的。但是如果运动太极端，太强烈，死亡率又上升了。不过即使是从事极限运动的人，死亡率也还是比那些不运动的人低。

关于跑马拉松跟猝死的关系，有不少这方面的研 究。我查了一下，在1987年有人做过统计，统计到那个时候为止在医学文献上发表的案例，总共有36例是关于跑马拉松的时候猝死的。解剖表明这些人75%都患有冠心病。在患有冠心病的猝死中，有71%已经有心脏病的征兆，只不过他们将它忽视了，继续跑马拉松。

1996年，美国发表过一篇论文，研究的是上个世纪七十年代到九十年代这段时间美国两项马拉松赛事的情况。一项是海军陆战队的马拉松比赛，一项是明尼苏达州双子城的马拉松比赛。总共有21万人参加了这两项赛事。有4个人猝死，他们都没有心脏病的征兆。但是解剖的结果发现他们全都有冠心病，只不过自己不知道。根据这项调查的结果，跑马拉松猝死的概率大概是五万分之一。

这个风险的确是很低的。但是，那些因为从事激烈运动跑马拉松猝死的人，往往是比较年轻的。即使只有个别的案例，也是一大悲剧，不应该因此就觉得无所谓，而应该考虑一下风险，能够预防就预防。

要怎么预防激烈运动导致的猝死呢？激烈运动导致的猝死绝大部分都是因为心脏病，特别是冠心病。那么就要预防心血管疾病。除了先天性的心脏病没法预防，心血管疾病一般来说是可以预防的：要有健康的生活方式。要做到不抽烟，少喝酒，饮食健康（多吃蔬菜水果，少摄入反式脂肪酸和饱和脂肪酸），保证充足的睡眠，精神放松，经常做适度的锻炼。

张雪峰的生活方式是很不健康的。他的朋友说他烟瘾很大。他经常喊累，精神高度紧张。他生前拍摄的最后一条视频是一边吃盒饭一边谈高考志愿。他吃的不是简单的盒饭，前面摆着好几盒菜，没有一个是蔬菜，都是肉，而且一看就是很油腻的。如果长期吃这种饮食，得心脏病的风险就很高。

一旦得了心脏病，就要注意治疗，并控制运动方式。做适当的锻炼是好的，但是要避免激烈运动。张雪峰以前已经因为心脏病发作住过院。在2023年，他曾经在微博上晒过，说自己很累，心悸，住院治疗。但是他后来似乎忘了，拒绝承认自己有心脏病。他有一次做直播，有网友说他看上去嘴唇紫青，是不是心脏有问题？张雪峰不满地说，你说我肾虚也好，我是跑半马的，你说我心脏有问题？他不承认自己心脏有问题，还喜欢标榜自己跑马拉松，他朋友圈发的也都是每天他在跑步机上跑步的记录，号称每天跑七公里。所以最终就死在跑步机上了。

这个结果也许是他希望的。他曾经说过，“如果有一天，让我选择一种死法，我最希望的，是猝死；如果让我定个时间，我希望是，不久的将来。”他还曾经说过，“我的人生目标就是如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张雪峰死了。”

果然，他很年轻就猝死了，也真的上了各个平台的热搜。所以这算是如愿以偿了。真的是“求仁得仁，雪峰安息”。

2026.3.24.录制

2026.3.29.整理