[读书笔记] 如何应付心理压力
最近看了一点心理学的皮毛，抄一点书，希望大家，尤其是网上心理医生，能够补充更多的有效方法。
应付心理压力主要有两类方法：
I. Emotion-focused coping strategies. 这类方法更适用于造成心理压力的来源属于无法控制的情况。
Escape-avoidance （逃避法）： 在压力面前选择逃避，积极的逃避法包括埋头于工作学习，或者纵情于业余爱好，或者投身于锻炼，体育活动.
Seeking social support（寻求社会支持）: 向亲戚朋友或其他人诉说，寻求理解支持。
Distancing（疏远法？）：承认心理压力，但尽量控制自己情绪，利用开玩笑等办法疏解心理压力。
Denial（否认法）: 拒绝承认有心理压力的问题，选择当鸵鸟。
Positive reappraisal（正面评估法）：这个属于反向思维，尽量控制自己情绪，同时又从不利的情况中找到积极的对自己有利的方面，类似于阿Q精神，“looking for the silver lining”.
II. Problem-focused coping strategies. 这类方法更适用于造成心理压力的来源属于可以控制的情况。
Confrontive coping（对抗法）: 直面造成心理压力的来源，试图改变对方。如果对方也是人，不惜利用挑衅攻击性的言辞。
Planful problem solving（策略法）: 试图理性地分析问题，找出合理的解决问题方法，然后予以实施。